ăn mì tôm

Ăn mì tôm có tăng cân không, ăn mì tôm có gây hại không là các câu hỏi không còn xa lạ gì đối với các chị em đam mê món ăn đơn giản nhưng lại hấp dẫn này. Mì tôm có sức gây nghiện với nhiều người. Tuy nhiên nên ăn mì tôm như thế nào cho đúng?

Hãy cùng đọc hết bài viết sau đây để làm rõ vấn đề ăn mì tôm có tăng cân không. Nếu bạn là người ghiền ăn mì tôm, đừng bỏ qua nhé!

1. Ăn mì tôm có tăng cân không?

Calo của mì tôm có chứa khá nhiều carbohydrate, khiến cho cơ thể của bạn sẽ tăng 33,7 % chất béo và cả 10,7 % lượng protein. Nghe sơ qua thì có vẻ việc ăn mì tôm sẽ có hiệu quả trong việc tăng cân. Thế nhưng mì tôm lại khá nghèo dinh dưỡng nên cho dù nó chứa chất béo tương đối thì mì tôm cũng chẳng có tác dụng giúp tăng cân là bao.

Chưa kể tới rằng chất béo có trong mì tôm lại là loại chất béo xấu, dư thừa (hay còn gọi là Trans fat). Chất béo này rất không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, khi bạn ăn mì tôm thường xuyên sẽ dễ gây ngán và việc bạn bỏ bữa nếu dùng như bữa ăn chính là điều không thể tránh khỏi. Do đó, ăn mì tôm có tăng cân không? Câu trả lời là khó để tăng cân.

ăn mì tôm

Ăn mì tôm có tăng cân không?

Vì bản chất mì tôm khá nghèo dinh dưỡng nên nó không có hiệu quả giúp bạn có thể tăng cân. Không những thế, khi ăn mì tôm thường xuyên, bạn còn có thể bị thiếu chất trầm trọng mà tăng nguy cơ mắc các bệnh tật ngoài ý muốn.

2. Ăn mì tôm như thế nào cho đúng cách?

Để bảo đảm cho sức khỏe với người sử dụng mì ăn liền, những chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khuyến cáo việc bạn cần bổ sung thêm rau xanh và các loại đạm từ thịt, trứng, cá,… để bù đắp lại lượng vitamin, chất xơ và cả protein thiếu hụt ở trong mì ăn liền.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các gia vị bên ngoài như bột canh, bột ngọt hay bột nêm (loại bạn tự làm) để nấu chung với mì. Bởi lẽ, việc sử dụng gia vị từ bên ngoài có thể hạn chế được những chất dầu mỡ, các phụ gia không phù hợp với sức khỏe.

Không nên dùng mì gói cho các bữa ăn chính của bạn mà bạn chỉ nên dùng từ 1 đến 2 lần trong tuần. Nếu có thể, bạn hãy hạn chế đến mức tối đa việc ăn mì gói là tốt nhất.

Nhiều người không chỉ thắc mắc về việc ăn mì tôm có tăng cân không mà còn là việc làm cách nào để nấu mì an toàn nhất cho sức khỏe. Hãy tham khảo cách làm dưới đây:

  • Đầu tiên, trần mì tôm qua nước sôi trước khi bạn pha mì để có thể loại bỏ đi lớp màng tạo màu.
  • Không nên ăn mì tôm quá 10 lần trong một tháng.
  • Bạn rất nên ăn mì tôm kèm theo rau sống, thịt lợn, bò, gà, tôm, trứng… để có thể bớt giảm lượng carbohydrate và cholesterol.
  • Tuyệt đối bạn không được ăn mì tôm vào buổi tối và buổi đêm.

ăn mì ban đêm

Tuyệt đối không nên ăn mì tôm vào ban đêm

3. Một số tác hại khác của việc ăn mì gói quá nhiều

3.1. Đối mặt với bệnh dạ dày, tiêu hóa

Mì tôm là loại thực phẩm có chứa rất nhiều dầu và nhiều hương liệu lẫn chất phụ gia. Do vậy, ăn mì tôm thường xuyên sẽ không những làm cho vị giác bị giảm sút mà còn có thể tạo ra áp lực cho dạ dày trong quá trình tiêu hóa chung. Điều này lâu dần có thể khiến rối loạn chức năng của dạ dày, khiến cho bạn dễ bị đầy hơi và xuất hiện triệu chứng bệnh đau dạ dày…

3.2. Bệnh tiểu đường, tim mạch

ăn mì tôm có gây đau tim

Bệnh tiểu đường, tim mạch rất nguy hiểm

Nếu như bạn không muốn mình phải đối mặt với các căn bệnh về tim mạch như bệnh cao huyết áp, bệnh xơ vữa động mạch, tỉ lệ đột quỵ cao hơn bình thường thì bạn không nên ăn mì tôm thường xuyên.

Lý do là vì trong mì tôm có chứa chất béo khá nhiều. Hơn nữa, chất béo này lại là transfat và là các chất béo bão hòa. Chúng là những chất vô cùng có hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt đối với những người đã cao tuổi hay những người có tiền sử bị bệnh tim mạch.

3.3. Bị sỏi thận

Mì tôm còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều muối. Do đó, khi ăn nhiều mì tôm với lượng muối cao như thế, bạn vô tình lại làm hại đến thận, thậm chí nếu ăn nhiều có thể gây sỏi thận.

Hầu hết mì nào cũng sẽ chứa đầy chất phosphate – đây là một chất giúp cải thiện mùi vị của thức ăn. Chúng sẽ giúp cho bạn ngon miệng nhưng thực ra chất này lại khiến bạn dễ bị các bệnh như loãng xương, mất xương, răng cũng yếu dần đi nếu dùng nhiều mì tôm.

Vậy, ăn mì tôm có tăng cân không, có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là không bạn nhé!

ăn mì tôm

Ăn mì tôm rất không tốt cho sức khỏe

Vừa rồi là những chia sẻ xoay quanh vấn đề ăn mì tôm có tăng cân không dành cho bạn. Hơn hết, nếu muốn ăn mì tôm mà không lo lắng quá nhiều về vấn đề vóc dáng hay cân nặng, bạn nên tham khảo sử dụng các thiết bị luyện tập hữu ích. Các loại xe đạp tập, máy chạy bộ,… sẽ là những trợ thủ đắc lực, giúp cho bạn khỏe mạnh hơn. Hãy truy cập Elipsport.vn để cập nhật thêm các bài viết thú vị, hữu ích hơn nữa bạn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here